Mit dem „Miracle Morning“ gibt es eine Morgenroutine, die dir hilft, den Tag harmonisch zu starten und dir Zeit für dich selbst zu nehmen. „Miracle Morning“ beschreibt die Praxis, den Wecker 60 Minuten früher zu stellen und die dazugewonnene Zeit für sich und seine Bedürfnisse zu nutzen.
Mithilfe der sogenannten „Life-SAVERS“ verhilft der „Miracle Morning“ dir nicht nur zu mehr Zeit, sondern langfristig auch zu einer engeren Bindung zu dir und deinen eigenen Bedürfnissen. Das frühe Aufstehen und die damit verbundenen Übungen helfen dir, einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu finden und deinen Körper, deine Seele und deinen Geist anzuregen, um motiviert und produktiv in den Tag zu starten.
Was sind die sogenannten „Life-SAVERS“?
Die „Life-SAVERS“ beschreiben die verschiedenen Schritte, welche du während deines „Miracle Morning“ jeden Morgen durchläufst.
- Silence – Beginne den Tag in völliger Stille. Stille und Meditation zum Start in den Tag helfen dir, deine Gedanken zu ordnen und den Tag in Ruhe ohne jegliche Stressfaktoren zu beginnen.
- Affirmation – Unter der Affirmation versteht man das Zureden positiver Grundsätze. Sätze wir „ich bin gut genug“, „ich habe es verdient, glücklich zu sein“ oder „ich kann all meine Ziele erreichen“ kommen uns viel zu selten über die Lippen. Versuche also, dir einige Minuten Zeit zu nehmen, dich vor den Spiegel zu stellen, und die positiven Grundsätze laut auszusprechen, bis du sie verinnerlicht hast.
- Visualisierung – Bei der Visualisierung geht es um deine Zukunft, Pläne und Wünsche. Ähnlich wie bei der Affirmation geht es hier darum, das Ganze optimistisch zu sehen. Versuche dir vorzustellen, wie es ist, deine Ziele zu erreichen. Versetze dich mit deinen Gedanken in die Zukunft und versuche es dir so detailliert, wie es geht, vorzustellen.
- Sport – Nimm dir schon früh am Morgen Zeit, etwas für deinen Körper zu tun. Ob Joggen, Yoga oder Kraftsport – versuche, dich schon morgens auszupowern, um stressfrei durch den Tag zu kommen.
Wusstest du, dass du mithilfe von Sport schon vor dem Frühstück 20 % mehr Fett verbrennen kannst? - Lesen – Erfolgreiche und berühmte Menschen schwören darauf, sich schon morgens, vor der Arbeit, weiterzubilden. Nimm dir 20 Minuten Zeit, schnapp dir ein Buch, welches dich interessiert, und widme dich ganz diesem Buch. Die Themenwahl liegt ganz bei dir.
- Tagebuch – Tagebücher sind dir wahrscheinlich aus deiner Kindheit ein Begriff – aber wieso denn nicht im Erwachsenenalter? Tagebücher helfen uns, das Erlebte zu verarbeiten, aber auch gleichzeitig, unsere Gedanken, Probleme und Wünsche neu zu ordnen.
Ein harmonischer Start in den Tag ist die Grundlage für glückliche, aber auch produktive Tage.
Durch eine Morgenroutine, wie es der „Miracle Morning“ vorgibt, wird einer der Grundsteine für eine positivere Lebensweise gelegt.
Du kannst dir Zeit nur für dich nehmen, abseits von der Arbeit, dem Alltag und allen Problemen. Hier kannst du deine Gedanken neu ordnen und den Tag fokussierter angehen.
Gerne beantworte ich deine Fragen zum Thema.
Deine Juliane Danziger
